Todos conocemos esa frase que dice «el desayuno es la comida más importante del día» y la realidad es que así lo es por lo que es importante tener en cuenta algunas consideraciones para que éste sea saludable y nos llene de energía para iniciar nuestro día.
Lo primero a tener en cuenta es que debemos desayunar con calma, como mínimo 15 minutos y si es acompañado mejor y en segundo lugar que debe ser lo suficientemente balanceado para triunfar en nuestro día, pero ¿cómo debe ser nuestro des-ayuno?, pues a continuación te dejamos unas cuantas ideas que te serán muy útiles:
1.- Rompe el ayuno con Proteínas (Huevos) y Grasas Saludables (Aguacate) por ejemplo.
2.- La fibra y frutos secos nos aportan gran energía y muy saludable.
3.- Para beber una taza de café incluye un vaso de agua para hidratarse muy bien.
4.- Los carbohidratos y azúcares deben si están presentes debe ser en su exacta medida, no exageres. Por ejemplo: Yogurt y usa la miel para endulzar.
El desayuno debe cumplir con el 20% – 25% de todas las calorías que tomamos al día y si seguimos estas recomendaciones verás que comes mucho menos durante el día e incluso te ayudará a perder peso.
