El estrés es una experiencia común en nuestras vidas y puede tener un impacto significativo en nuestra salud y relaciones de pareja. En una reciente conferencia por Zoom, la psicóloga Mirelis de Jesús y la doctora en medicina general Natali Molina, exploraron este tema y discutieron la importancia de manejar el estrés de manera efectiva.
Por Fernanda de la Rosa / Color Visión
Durante la conferencia, se destacó que existen diferentes factores genéticos y emocionales que influyen en nuestra respuesta al estrés. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, a pesar de tener predisposiciones genéticas o historias emocionales difíciles, no estamos condenados a responder siempre de la misma manera al estrés. Existen técnicas de manejo del estrés que pueden ayudarnos a lidiar con una mala respuesta debido a estos factores.
El estrés puede manifestarse de diversas formas en nuestras vidas. Puede provenir de situaciones estresantes en el trabajo, conflictos familiares o incluso de reacciones internas exageradas, como comer en exceso o tener dificultades para dedicar tiempo de calidad a nuestro cuerpo. Además, la falta de tiempo para cuidar adecuadamente nuestro cuerpo, como hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente, también puede contribuir al aumento del estrés.
En la conferencia, se introdujo una teoría alternativa a la homeostasis, conocida como «alostasis». Esta teoría propone que el cuerpo busca una estabilidad adaptativa en lugar de una estabilidad constante. La alostasis implica que el cuerpo debe adaptarse a diferentes cambios y situaciones a lo largo de la vida, incluyendo el manejo del estrés.
El manejo adecuado del estrés es fundamental para promover una buena salud física y mental, así como para fortalecer nuestras relaciones de pareja. Reconocer los riesgos del estrés crónico y adoptar técnicas de manejo del estrés nos permite cuidar de nosotros mismos y mantener un equilibrio saludable en nuestra vida.
De la misma manera se mencionan prácticas como la meditación, el yoga y el ejercicio regular como formas efectivas de cuidar nuestro cuerpo y mente y reducir los niveles de estrés.
Se recalca la importancia de priorizar el autocuidado y dedicar tiempo para descansar, relajarse y hacer actividades que nos brinden placer y bienestar.
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Mantener un equilibrio entre el cuidado físico y mental es esencial para hacer frente al estrés de manera efectiva. Adoptar prácticas de autocuidado y buscar actividades que nos proporcionen bienestar nos ayudará a manejar el estrés y vivir una vida más saludable y satisfactoria.
En resumen, el estrés puede tener un impacto significativo en nuestra salud y relaciones de pareja. Sin embargo, no estamos indefensos ante él. Con el conocimiento adecuado y la implementación de técnicas de manejo del estrés, podemos tomar medidas para cuidar nuestra salud física y mental, y fortalecer nuestras relaciones. Recuerda que el estrés es parte de la vida, pero cómo lo enfrentamos marca la diferencia en nuestro bienestar general.