Por: Larry Steven / Canal 9
Cumplir con la cuarentena es un reto psicológico que podría hacernos vulnerables a la ansiedad. Evita que aparezca practicando estos consejos.
De alguna manera, todos luchamos contra el coronavirus. Aunque no estemos en los hospitales atendiendo a los contagiados o en las calles preservando la ley y el orden. Quienes permanecemos responsablemente en nuestras casas para evitar que continúe extendiéndose la infección, también damos la batalla contra el Covid-19.
Cumplir con la cuarentena no es sencillo. Somos seres sociales y nos gusta salir, ver, conocer, compartir y disfrutar de la vida en grupo. Por esta razón cumplir con la medida de permanecer en casa nos reta psicológicamente. Al punto que podemos llegar a experimentar ansiedad.
La ansiedad es un estado que puede aparecer de manera ocasional en la presencia de hechos que ocasionen preocupación, miedo, estrés. Sus síntomas más comunes son nerviosismo, agitación, tensión, problemas para conciliar el sueño, entre otras manifestaciones. ¿Has experimentado alguna últimamente? No sería raro dada la situación en la que estamos inmersos
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Sin embargo, podemos evitar caer en la ansiedad. ¿Cómo? Siguiendo los consejos que te ofrecemos a continuación. No dejes de leerlos.
- Ten una actitud mental positiva. Es esencial mantener pensamientos positivos para evitar la ansiedad. Cuando te surja alguno córtalo enseguida. Recuerda que esta es una situación temporal. No te plantees escenarios hipotéticos ficticios que te alterarán en vano. Vive un día a la vez.
- Sigue una rutina. No permanezcas todo el día en pijama, desaliñado y frente al televisor o recostado en tu cama. Crea una rutina con horarios, tareas y objetivos específicos para cada área de tu vida.
- Realiza ejercicio físico. El ejercicio es un buen aliado en todos los momentos de la vida y en este resulta especialmente beneficioso. No sólo mantendrás tu cuerpo activo y conservarás tu forma física, practicar deporte en casa también distraerá tu mente y te ayudará a descansar y evitar la asiedad. Organiza una rutina en solitario o con otros integrantes de tu grupo familiar.
- No te sobrecargues de información. Si bien es importante estar informado respecto a la pandemia, no es bueno sobresaturar la mente con información referida al tema. Elige un momento del día para consultar fuentes oficiales que ofrezcan información confiable referida al tópico; no des crédito ni te hagas eco de los rumores que circulan en las redes sociales.
- Usa técnica de relajación. Es un buen momento para hacer yoga, practicar mindfulness o hacer meditación. Te será muy útil para mantener la mente tranquila y centrada; también te ayudará a lograr un descanso profundo. En línea hay muchos tutoriales que pueden ayudarte a iniciar estas prácticas.